綠色清口蔬菜粥 低脂養胃好早餐
 

蔬菜粥是將新鮮的時令蔬菜添加到粘稠的粥中,營養豐富味道鮮美,不僅是嬰幼兒的健康輔食,也是每天一道清新爽口的養胃早餐,老幼皆宜。今天向大家推薦的這幾道是較為常見也是做法比較簡單的幾種營養粥,喜歡喝粥的朋友們趕緊收藏吧~

玉米胡蘿卜香菇粥

原料:大米2/3量杯、甜玉米1根、胡蘿卜半個、香菇5個、蔥1

做法:

1. 大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻,放進鍋里,加入適量的清水,蓋上鍋蓋,開大火煲至水開后,轉小火熬煮30分鐘。

2. 香菇用溫水泡發;玉米摘粒;胡蘿卜削皮,把香菇、胡蘿卜分別切丁,蔥切蔥花粒。

3. 把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進鍋里,中火煮開后,轉小火煮20分鐘,加入蔥花,放鹽調味即可。
 

山藥薏米芡實粥

原料:大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40

做法: 

1. 薏米和芡實洗凈后,用清水浸泡2小時;大米洗凈后,用清水浸泡半小時。

2. 將浸泡好的薏米,芡實放入鍋中,倒入1500ml清水,大火煮開后,調成小火煮30分鐘,倒入大米繼續用小火煮20分鐘。

3. 山藥去皮切成3毫米厚的片,放入鍋中,再繼續煮10分鐘即可。

香 芹 糯 米 粥
 

原料:糯米200g、香芹一把、清水1L

做法:

糯米浸泡幾小時,加足清水,煮到米粒軟爛時,加入香芹末,大火再次煮到沸即可。

美 白 生 菜 粥
 

原料:大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺

做法:

1. 淘洗大米,提前泡半個小時,加足清水煮到沸,加少量的鹽和油,轉中火煮10分鐘。

2. 半個小時后,加入加入切好的生菜,略煮2分鐘,依個人口味加適量白胡椒調味即可。

燕麥蘆筍瘦肉粥
 

原料:瘦肉、麥片、蘆筍、玉米、小米、姜、高湯、鹽、胡椒粉

做法:

1. 把小米淘洗一下和骨頭湯,一碗水混合放入電飯煲摁“一小時粥湯”鍵。

2. 蘆筍去皮絞碎;肉切碎;姜磨泥,和玉米肉末混合。

3. 粥煮好,加入肉、玉米、姜末、鹽、胡椒粉煮開,加入蘆筍和麥片煮開即可。

蠔仔香芋絲瓜粥
 

原料:牡蠣、芋頭、絲瓜、大米、鹽、姜、胡椒粉

做法:

1. 蠔仔洗凈瀝干水份,放入姜粒腌一會;絲瓜、香芋去皮切粒。

2. 米洗凈放入鍋里,倒入適量清水,蓋上蓋子煮至出米花。

3. 放入香芋丁煮軟,放入蠔仔,再放入絲瓜丁,絲瓜丁煮軟后,撒入鹽和胡椒粉即可。

青 菜 瘦 肉 粥
 

原料:剔骨肉、青菜、大米、胡蘿卜碎、玉米粒、姜末、高湯、鹽、胡椒粉

做法:

1. 米淘洗干凈,加兩碗水和一碗高湯煮開,加入肉碎,姜泥,再次煮到粘稠。

2. 加入玉米和胡蘿卜,鹽,胡椒粉,攪拌均勻,煮開。

3. 放入青菜攪拌均勻即可。

木耳山楂粥
 

原料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50

做法:

1. 木耳泡發,洗凈切絲;大米淘洗干凈;山楂洗凈,去核,切丁。

2. 鍋中加600ml水,把木耳絲倒進去,開中火煮開,把淘洗好的大米倒進去,煮開后,改小火煮20分鐘,倒入切好的山楂丁。

3. 用勺子不停的攪拌10分鐘,可以使粥更快的變稠,出鍋即可。

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來自:蘭黛公主  > 飲品湯粥
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