最高級的養生,是回家吃飯、好好喝水……

2019-10-04


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    一組健康

    大數據

    2.9億人

    我國心血管病現患者人數2.9億,心血管病死亡占居民疾病死亡構成40%以上,且處于持續上升態勢。

    (資料來源:2017中國心血管病報告)


    1.14億人

    中國糖尿患者依舊居世界首位,人數約1.14億人。糖尿病前期人數接近5億人。糖尿病已經成為我國最為重要和棘手的公共衛生問題之一。并且逐漸呈現年輕化趨勢。

    (數據來源:國際糖尿病聯盟IDF)

    7人

    全國新發惡性腫瘤病例數380.4萬例,相當于平均每天超過1萬人被確診為癌癥,每分鐘有7人被診斷為癌癥。發病率最高的惡性腫瘤種類依舊沒變,男性是肺癌發病率最高,女性則是乳腺癌。

    (資料來源:2018年腫瘤登記年報)

    40歲

    0~39歲的癌癥發病率相對較低, 40歲以后開始快速升高,80歲時達到高峰。其中又以城市男性發病率最高。專家建議,應該從40歲開始進行針對腫瘤的專門健康體檢。

    (資料來源:2018年腫瘤登記年報)

    70%與86.6%

    我國的慢性疾病的醫藥費用支出占總醫藥費用的70%;慢性疾病的死亡人數占總死亡人數的86.6%。

    中國人一生八成健康投入花在臨終前一個月。很多家庭省吃儉用,攢著養老錢卻因慢性病治療而返貧,還要承受長期的病痛折磨與失去親人的痛苦!

    2

    最高級的養生

    是回家吃飯

    知乎上有個熱門話題:“養生方式千萬種,最可行的方式是哪種?”

    最高贊的回答是:在高壓力、快節奏的今天,回家好好吃飯就是最高級的養生。

    在速食的時代,有一百種點外賣的理由:不想出門,不想買菜做飯,做飯太麻煩、不會做飯、外賣更快、工作太忙……

    但是,你的健康,外賣沒法支撐!

    因為不健康飲食,吃壞了身體的例子我們見得太多了,新聞上也屢見不鮮。

    曾經看過一個報道:一27歲姑娘因為吃外賣送進了ICU,吃出了急性胰腺炎,血漿抽出來都成了“豬油色”,甘油三酯超標18倍。

    在外吃盡繁華,才驀然發現,回家吃飯,那最平凡的味道,才是對身體最高貴的禮遇。

    養生有三個層次,即養身、養氣、養心。回家吃飯,就是最好的修養身心的方式。

    繁忙的日常讓享受家里的飯菜香,成為了奢侈的幸福,當在外走遍了坎坷之路、逐夢之路、平凡之路……才發現最想踏上的,是回家的路。

    回家吃飯,那樸素的飯菜,均衡的飲食,有益身體健康,也讓我們享受繁雜生活外的片刻靜謐,稱得上是養身又養心。

    林清玄說:浪漫就是浪費時間慢慢吃飯!回家吃飯吧,這是家人最溫暖的表達。

    3

    最高級的養生

    好好喝水

    中華預防醫學會會長王隴德院士在會議中指出,在改變人們生活方式、預防慢性病的過程中,醫生教育和干預作用非常重要,而我國醫務人員所掌握的營養與疾病預防的知識水平明顯不足。

    飲食”該是“食以水為先”!營養專家指出,現代人的飲食出現兩種傾向,一種是營養不足,一種是營養過剩。多數人對營養的認識還停留在高脂肪、高糖、高熱量的食物上。


    據有統計數據顯示,大部分的疾病都是由于人們飲食不當所造成,其中主要原因是營養攝入過多、造成體內消化過剩,反而變成營養負載,而更的多是缺少水分導致代謝障礙,積累過多轉化成各種疾病。

    身體缺水不易察覺,一般是長期積累造成重大疾病的結果,會讓人在「溫水煮青蛙」的過程中變得越來越虛弱,越來越不堪一擊。換句話說,身體缺水是一種慢性病。

    1、每天喝水1.5升到2升

    水有很多好處,可以促進代謝,最明顯的排除毒素,防止血栓、便秘、痛風,但是喝水也要科學的喝,一天不要喝得太多,如果偏多會給心功能和腎功能增加負擔,一般提倡除了一日三餐之外,單獨喝水應該是1.5升到2升。

    2、不要等口渴了才喝水

    喝水還分主動喝水和被動喝水,很多人喝水是被動喝水,感覺口渴了再喝水,但長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病,最好是時不時喝兩口水。

    3、兩類人不能喝太多水

    但是有些人要注意不要喝太多水,第一是腎功能不好的人,因為腎功能不好排尿作用差,不能及時排尿,在體內潴留會出現問題。再有是心功能不好的人,運送水的能力降低,喝太多增加心臟的負擔。

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