身上藏著“養生窩”,睡不好、便秘的人,每天按按超有用

    很多人都不知道,我們的身上藏著9個健康窩,常拍拍能達到養生保健的效果哦~

    別小看了這些健康窩。據史料記載,每當慈禧出現不適,都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等“養生窩”,都會收到立竿見影的效果。

    耳窩——聰耳、防感冒

    耳窩位于耳垂后凹陷之處,是人體翳風穴的位置。

    經常按揉翳風穴可以起到防治感冒、預防風邪入侵身體的作用;還能寧心安神、緩解暈車;堅持日常按揉這個穴位還可以起到聰耳的作用。

    方法:

    用指尖來按揉,按揉的力要沿著斜內方,朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。

    眼窩——安神明目

    眼窩是指眼睛四周的范圍形成的一個窩。

    眼睛周圍的穴位非常密集,有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴,它們都有很好的明目、安神的作用,經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。

    方法:

    用指腹按揉眼眶,可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針(或逆時針)的單方向按摩,力度不用過大,可以起到放松的作用。

    也可用指腹按壓重點穴位,按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感,血管也比較豐富。

    頸窩——改善咽喉不適

    頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處,也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道,同時也能改善咽喉不適、惡心嘔吐。

    方法:

    用拇指或食指指腹輕柔的按壓,同時配合吞津。

    因為按揉的過程中配合咽唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、干嘔、惡心的癥狀。按揉時,用力要往斜下45度角,按3-5分鐘即可。

    腋窩—寬胸護心、消氣

    腋窩是“心經”經過地方,內有極泉穴(雙側上肢交叉,然后左手拇指置于右腋窩下,右手拇指置于左腋窩下,指尖到達腋窩的頂端,大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。)。

    極泉穴是心經氣血循行的開始,按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行,有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人,遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。

    方法:

    ① 按揉法:雙手交叉,掌心面對胸部,用并攏的四指順時針、逆時針各按揉10次,以提高淋巴循環。

    然后找到極泉穴,順時針、逆時針各按揉10次,有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。

    ② 拍打法:四指并攏,手微曲,用“虛掌”拍打上肢的內側面,由輕到重,節奏均勻,拍到皮膚發紅。

    孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者,不要隨便拍打腋窩。

    肘窩——降胃火、改善便秘

    常拍打肘窩有瀉火的作用,因為肘窩附近有大腸經穴位,經常便秘、腹脹,或者牙痛、胃火大,或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛,都可以拍拍肘窩。

    方法:

    用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側,由輕到重均勻拍打100下左右,如果火氣比較大,很容易就會拍出痧點。

    不過久病身體虛弱的人,最好不要過重拍打刺激,可以在肘窩處輕輕推擦。

    腿窩—緩解腰背不適

    腿窩就是腿部彎曲后的窩,此處有一個委中穴(曲腿時,腿窩處橫紋的中點處就是委中穴)。

    《皇帝內經》有“腰背委中求”一說,不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛,都可以求助委中穴,能夠緩解腰背疼。

    方法:

    先把手掌搓20-30下搓熱,然后把手放在腿窩后側捂30秒,做10個來回;用拇指指腹來按壓委中穴,停留3-5秒,瞬間放松。

    腳窩——補腎健體

    腳窩,就是蜷足時的凹陷處,也是涌泉穴所在的位置,它是腎經的第一個穴位。

    方法:

    涌泉穴位于足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴,至腳底有發熱的感覺,搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。

    腰窩——腰部不適

    腰窩(一般手握空拳,自然往后腰一放,拳頭所在的位置,大概就是腰窩的位置)是腰背后的兩個小窩處,是腰眼穴。

    無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰酸腰痛,都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。

    方法:

    雙手放在后腰,用我們的手掌根從上往下擦,擦到腰部發熱為止,擦30-50次。胳膊不方便的人,可以和家人之間相互推擦。

    臍窩——改善消化功能

    臍窩也就是我們的肚臍眼,是神闕穴所在之處,神闕穴有大補元氣之效。容易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者,都可以通過臍窩來保健。

    方法:

    拉肚子、肚子涼,需“補”之時,建議順時針揉肚子;易便秘的、想減肥,需“瀉”之時,建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。

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