所有的臨時起意,都是對“自律”耍流氓

真正的自律,需要學會等待,在合適的時機做合適的事情

給五歲的女兒讀她最喜歡的繪本《安的種子》時對自律有了更新的認識。

《安的種子》講述的是:在一個寺廟里,老師父分別給三個小和尚本、靜和安每人一顆古老的蓮花種子。三個小和尚拿到了珍貴的蓮花種子之后卻做出了完全不一樣的舉動。

本心里想著“一定要第一個種出來”,于是他立馬在雪地里種下了種子,可是等待了很久也不見蓮花發芽,于是他氣急敗壞地刨開了土地,摔斷了鋤頭,放棄了。

靜拿到種子之后,苦思冥想“怎樣才能種出來呢?”他首先挑選出了最好看的花盆,查找各種種植蓮花的書籍。最終他將選好的金花盆放在溫暖的房間里,選用了最名貴的藥水和花土小心翼翼地種下了種子。他的種子終于發芽了,他欣喜若狂地把它當成寶貝,還用金罩子罩起來。可是,小幼芽因為得不到陽光和氧氣,沒過幾天也枯死了。

小和尚安呢,他得到珍貴的種子之后,只是平平常常地說“我有一顆種子了”,接著將它裝進布袋里,掛在自己的胸前。當本想著要第一個種出蓮花來,靜思索著“怎樣才能種出來”,并翻閱各種書籍要為種出蓮花創造適宜的環境和條件時,安跟平常一樣,去集市為寺院買東西,靜心打坐,打掃寺院中的積雪,做齋飯,早起挑水,晚課后帶著小狗去散步……

春天來了,安才在池塘一角種下了種子。不久,種子發芽了,安欣喜地看著眼前的綠葉。到了盛夏的清晨,在溫暖的陽光下,古老的千年蓮花輕輕地盛開了。

我發現這本繪本不僅是給小朋友看的,更是講給我們這些成年人的。

生活中,我們很多時候也像是得到了“珍貴”種子的人。我們很可能像本一樣,急不可耐,不管不顧,想著“我要第一個種出種子來”;也很可能像靜一樣努力給種子創造條件,瘋狂地急切地希望一下子就能達到自己的目標,以最快的速度達到目的地。可是我們卻忽略了一些實實在在的自然因素。

我聽過好些人說要自律,要努力,于是不顧自己身體的實際情況,熬夜完成目標,或者不顧睡眠嚴重不足,一定要出現在運動場上。

真正有益的自律,一定是順應自然,符合實際情況的習慣性思維或行動。

比如我們制定好合理健康的飲食和運動習慣,在固定的時間一日三餐,在固定的時間早起運動。而不是為了在朋友圈展示自己的自律,硬生生把自己從床上拽起來運動,發朋友圈,然后一整天都昏昏欲睡,意志消沉。

02

真正的自律,需要的是持續行動,而不是隨性的臨時起意

我有一個朋友名叫重重。當年剛剛結婚,懷孕不久就因為跟老公頻繁吵架甚至家暴,導致分居,孩子生下來老公也不聞不問。她告訴我,有一次自己看著鏡子里的自己,對這個人失望透頂。處在離婚的邊緣,孩子沒有人管,沒有工作,沒有事業,沒有朋友。

她試著跟鏡子里的自己對話:“你真的打算就這樣失敗地過一輩子嗎?”

跟鏡子里的自己對視三分鐘后,她下定決心要改頭換面。于是她給自己制定了一個三年計劃:第一年,挽救婚姻;第二年,換工作,做到管理層;第三年,實現財富自由。

于是,第一年她連續看完了54本兩性關系和心理學方面的書籍,試著跟自己對話,并走出去,建立自己的自信,重新跟老公溝通建立聯結。

第二年,年初她就換掉了工作,到了一家大型的整形醫院工作。從一個小職員,一步一步做到公司的管理層,再從公司內部的講臺一步一步走到了國際舞臺代表公司發言。

第三年初,果斷辭掉了整形醫院的工作,加入了一家跨國公司,全職做外匯。目前她已經實現了財務自由。

現在的她再也不是當初那個不會說話,又卑又亢,婚姻失敗,一事無成,整天抱怨的女人了;而是自信,篤定,積極向上。我看著她一點一點跨過了一個又一個的成功關口。當我私下問她,是什么成就了今天的她時,她卻只是輕描淡寫地說了四個字——持續行動

我們有時候也會吼著要減肥,要好好學習,要努力掙錢,可是過了幾天再提到,我們很可能會反問一句:“我說過這句話嗎?”

所有的臨時起意,都是對“自律”這兩個字的耍流氓;而持續行動,才是對“自律”最起碼的尊重。

03

真正的自律,是以興趣為導向,再形成正向閉環的結果

我還有另外一個朋友甜甜,因為一直都很喜歡寫文章,于是當年才剛剛興起QQ時,就經常在QQ空間里寫文章,后來又在天涯上寫帖子,再后來又在一些文學網站寫稿,這樣積累下來她已經有了相當高的人氣。從公眾號盛行之初,她就開始了全職做自媒體。現在她的文章幾乎篇篇都有十萬加的閱讀量。

很多人看到她做自媒體很成功,有時候她似乎是隨隨便便寫個什么文章都能有十萬加的閱讀量,他們卻不知道甜甜在全職做自媒體前已經堅持寫文至少有七年之久。

她說因為喜歡,堅持七年也沒有覺得有多么苦和累,似乎是輕輕松松就堅持下來了。她的經驗之談就是,一定要選擇自己喜歡做的事情堅持下去。

那些說“自律”就等同于“自虐”的人,恐怕一定是失敗過很多次也沒有從中得到過樂趣吧。

身邊常常有朋友問我:我去做這件事好不好?

每次我都會問:

你是真的發自內心地喜歡做這件事嗎?

把這件事情做成,你真的會發自內心地體會到喜悅嗎?

還是僅僅是因為身邊的人都在做,于是你也想逼著自己去試試?

在《哎呀好身材》里,演員張天愛可以說把一個女人的自律做到了極致。她的一天是如何開啟的呢?

早晨一起來倒立加速血液循環,然后一邊刷牙,一邊拉伸;一邊做早餐,一邊敷面膜;一邊化妝,一邊舉杠鈴;晚上工作完后最想干的事情是可以早點健身;睡前也一邊擦護膚品,一邊做幾個深蹲;然后敷面膜的時間,又做20來分鐘的瑜伽;而敷面膜也不僅僅是敷一張就夠了,而是一張清潔,一張補水面膜。

她在吃上面也是有一套可以說相當嚴苛的標準和嚴要求。就連早餐也只是一顆雞蛋加一盒蔬菜水果沙拉,高熱量是她永遠的禁忌。有人說她的自律把自己都看自閉了,評論區里一邊倒地說自己辦不到。

可是為什么她就能辦到呢?

很多人會說她是明星啊,保持美麗就是她的職業啊。可是娛樂圈和影視圈也同樣有一些沒能做到這一點的人啊。為什么就她能做到呢?

這是因為,極致的自律,一定是形成了一個正向的閉環。就拿張天愛來說,她的正向閉環就是:高效利用時間,管住嘴,邁開腿——好身材,好皮膚,事業有成——持續自律。

澳大利亞心理學家梅甘·奧騰曾經做了一個意志力實驗。他分別找了一批長期堅持健身的人和沒有健身習慣的人,然后要求他們做一個枯燥的試驗。

每周這批實驗者都要被帶進一個房間,盯著電腦屏幕上移動的小方塊,同時還要忍受另外一個房間的綜藝節目的聲音。如果他們分神聽了外面的節目,那就無法完全盯住移動的小方塊,成績就會低。

過了幾個月,研究者發現,那些堅持健身的人,成績越來越高,而那些沒有堅持鍛煉的人,得分沒什么長進。對于這些成績越來越高的人,他們的正向閉環就是:堅持鍛煉——專注度更高,延遲滿足的能力越強——持續鍛煉。

人人都希望自己能過上自律的人生,是因為自律讓我們能有更多的選擇權,讓我們得以實現自我價值,并掙脫生物本能及社會所加諸在我們身上的枷鎖。

如果你也希望成為一個自律的人,那就從這三點開始吧:

1.為目標規劃好時間節點,在合適的時間做合適的事情。

2. 制定好目標后,持續行動。

3. 在追求實現目標的過程中,以興趣為導向,形成正向閉環。

END

往期精選

◆愛哭鬼也要做自己的太陽

◆與其羨慕別人,不如讓別人羨慕

◆我不想成為孩子口中的"半秒鐘發怒媽媽"……

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