身體出現5種表現,警惕血脂超標,降血脂:少吃3物,做好4事

血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱,廣泛存在于人體中。

血脂也是人體基礎代謝必需的物質,其中主要的成分是甘油三酯和膽固醇,也是血脂升高的判斷指標。

隨著年齡的增長,身體的代謝減慢,再加上平時飲食的不控制,血脂就會不斷的升高,長期的高血脂對人體健康產生極大的威脅。

身體出現5種表現,警惕血脂超標,占上一個,也要查一查!

1、皮膚出現黃色瘤

在皮膚上尤其是在眼睛周圍會出現黃色凸起的物質,就是體內的脂質代謝紊亂,使膽固醇等脂類物質堆積形成的。

如發現自己皮膚上突然長出黃色的瘤,尤其是肥胖的人,最好去檢查一下血脂指標。

2、腿抽筋

提到腿抽筋,我們一般都會認為是缺鈣引起的,因此一些中老年人就會不斷的補鈣,但是人們往往忽視血脂問題。

如經常的在晚上睡覺的時候,出現腿抽筋的表現,可能就是體內的膽固醇等位置代謝困難,堆積在肌肉中所導致的。

3、經常頭暈,犯困

頭暈犯困是生活中常見的小毛病,尤其是老年人也是很常見的,但是就是人們的疏忽,才會引起一些危險的發生。

如有充足的睡眠,每天進行體力勞動,或是其他身體問題,連續一周以上出現頭暈,犯困,打哈欠的表現,就要注意可能是血脂升高了。

4、角膜老年環

角膜老年環就是在我們黑眼球的外圈,有白灰色的圓環,沒有任何的癥狀,但是是血脂異常的重要指標。

家里有老人的可以仔細觀察,血脂越高,血管越硬的人,老年環越重,這是就要警惕血管疾病,做好定期的檢查。

5、打呼嚕聲音大

在醫生的眼中打呼嚕是一種病,我們在生活中不難發現,越胖的人越愛打呼嚕,男人打呼嚕要比女人要多。

主要的原因就是男性或肥胖的人,經常暴飲暴食,大魚大肉,體內的脂肪,膽固醇堆積的多,就會引起打呼嚕現象出現。

病從口入,不想血脂升高,三種食物少往嘴里塞!

1、油炸食物

過油的食物,雖然很美味,但是不建議過多的食用,高脂肪,高油脂的食物,身體不容易消化,會堆積在血管中,會引起血脂升高。

并且,食用油反復利用,還會產生反式脂肪酸,影響身體的健康,所以建議我們平時控制高油脂食物的攝入。

2、肥肉

以前的人生活艱苦,一年能吃上1吃肉都是很幸福的日子了,但是現在不一樣了,社會不斷的發展,大魚大肉成了我們的家常便飯,這也成為一些疾病的根源。

經常的食用肥肉這樣高脂肪的食物,會使體重升高,脂肪堆積大量堆積在人體的血液和組織臟器內,不利于身體的健康。

建議平時葷素搭配,蔬菜和水果盡量的多攝入一些,大量的吃肉也會增加人體消耗的負擔。

3、糕點

現在的一些餅干,蛋糕等小糕點是各式各樣,各種口味,滿足不同人的需求,也成為了一些人生活的必備品,平時當做小零食,或是在餓的時候可以解餓。

但是這些食物都食屬于含糖較高的食物,不建議我們經常吃,糖類在體內了直接的轉化為脂肪,增加身體代謝負擔。

4、豬肝

豬肝,豬腰子等動物內臟雖然美味有營養,但是動物內臟多數都是屬于高膽固醇的食物,不建議經常吃。

膽固醇雖說是人體必需的營養物質,但也是判斷血脂高一項重要的檢測指標。

做好四件事,科學合理的控制好血脂!

1、多吃降脂食物

綠豆,我們平時可以多食用,其中含有大量的維生素C,礦物質等營養物質,是降血脂很好的幫手。

綠豆也是很好的將降低膽固醇的食物,增加身體的排毒和代謝,平時多吃蔬菜,粗雜糧等,對中來年人健康有幫助。

2、不渴也要喝水

要保證血液的濃度保持正常的狀態每天攝入的水量應該達到2000-2500毫升,水是血液的稀釋劑,養成主動喝水的習慣。

溫水是最好的選擇,每天早上空腹慢慢的飲一杯水,喚醒身體的代謝,有助于排尿,排便等作用。

平時可在水中加入以下小植物,可用白谷丁荷葉茶泡水

荷葉,含有黃酮和生物堿類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,同時,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態,具有明顯的降脂作用。

苦丁葉,含有阿克苷,能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮,降低心腦血管疾病發生;同時,對高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,達到降低血脂作用。

白谷丁,即蒲公英,其水提物,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果。

三者搭配,不僅可以促進身體排毒、降脂,還能起到改善血粘稠,保護血管健康的作用



3、堅持運動

運動是人體健康的基礎,科學的運動可增加脂肪的燃燒,加速血液的流動和代謝,可降低血液粘稠度,預防高血脂。

快速行走,屬于有氧耐力運動,是改善血脂的最佳運動形式,在每天飯后堅持半小時的運動,促消化,助排毒。

4、堅持戒煙

吸煙有害健康是每個人都知道的,但是很多老煙民卻很難戒煙,其實吸煙不僅傷肺,對心血管也是極大的危害。

長期時間的人,最好堅持戒煙,對血脂,心臟,大腦都有很好作用,不要等到危及生命的時候在戒煙,就已經來不及了。

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